18 de setembro de 2012

Vencedor *Dieta



Dieta da Barbie. até -5k em 5 dias


Cardápio:

Dia 1: Gelatina diet, uma porção de sopa e suco light.
Dia 2: 2 bananas e 3 pêras (ou maçãs)
Dia 3: 3 pacotes de Club Social e Suco light.
Dia 4: 2 bananas e 3 pêras (ou maçãs)
Dia 5: Gelatina diet, uma porção de sopa e suco light.

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Receita da Sopa:
Ingredientes:
- 1 litro de água
- 1 cenoura.
- 1/4 de repolho.
- Uma batata / abobrinha.
- 1 tablete de caldo de galinha / carne
- Temperos a gosto.

Preparo:
Cozinhe os legumes picados em água fervente.Tempere à gosto e adicione o caldo de galinha. Cozinhe durante 20 minutos em uma panela de pressão. Bata a sopa no liquidificador.
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Dicas/Regras:
- Você pode alterar a sopa caseira por àqueles de saquinho.
- Coma os alimentos permitidos durante todo o dia, da maneira que preferir.
- Faça ao menos 30min de exercícios diários, isso potencializará o processo de emagrecimento.
- Beba ao menos 2L de água (preferência gelada)
- Café, chá são liberados desde que com adoçante
- A troca de dias pode ser efetuada, desde que todos sejam realizados.










Sucos que auxiliam o emagrecimento







Suco de Pepino (Energético e diurético) 


- 1 pepino;
- 1 talo de aipo;
- 1 maça;
- 1 galho de agrião;
- 1 copo de água.
Suco de Cenoura (Rico em vitaminas e minerais) 

- 2 cenouras;
- 1 maça;
- 1 xícara (café) de salsa;
- 2 folhas de alface americana;
- 1 xícara (chá) de broto de alfafa;
- 1 copo de água.
Suco de Beterraba (Auxilia no tratamento de anemia) 

- 1 beterraba;
- 1 xícara (chá) de brócolis;
- 1 xícara (chá) de uvas rosadas;
- 2 tomates;
- 1 copo de água.
Abacaxi com Hortelã (Saudável e refrescante) 

- 2 rodelas de abacaxi;
- 10 folhas grandes de hortelã;
- 1 xícara (chá) de aguá.
Limão com Couve (Rico em vitamina C e minerais) 
- 1 limão com casca;- 2 folhas grandes de couve (com talo);
- 2 colheres (sopa) de mel.



DIETA EMERGÊNCIA: emagrece 6 kls em 5 dias!


* Manhã : um copo de leite ou chá(verde ou carqueja)
* Almoço : duas fatias de presunto ou peito de peru e uma de queijo
com um copo de chá ou água.
* Tarde : um suco.ou uma barrinha de cereal.
* Noite : um ovo cozido com uma fatia de queijo.
ou duas fatias de presunto com duas bolachas salgadas.

* Pode comer um copo de gelatina por dia
* Masque bastante chiclets sem açúcar quando a fome atacar
* Beba no mínimo dois litros de água
* Café sem açúcar.água.chás sem açúcar podem ser consumidos à vontade durante o dia.
* Pratique 30 minutos de exercícios por dia(abdominal,caminhada,corrida)


Chás de hibisco para emagrecer 5kg ao mês

Preparo :
1 litro de água
1 colher de sopa cheia de hibisco
Ferver durante 5 min, deixe o chá descançar por mais 10 min e coe. pode  tomar quente ou frio porém sem açucar...4 vezes ao dia, sempre antes das refeições.










3 comentários:

  1. flor adorei as dicas, essa semana ja montei meu cardapio mas na segunda ja começo alguma dessas aqui *-*

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  2. Oi gata
    adoreeei essa dieta (DIETA EMERGÊNCIA: emagrece 6 kls em 5 dias!) mas senti falta das verduras e legumes que eu adoro, será q estão liberadas ou não pode mesmo?

    Abs.

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    Respostas
    1. eu tbm sou super a favor dos legumes e verduras amor, eu amo tbm, so não achei umas que eu gostasse pra postar aqui sabe :S mais eu voiu procurar e postarei *-*

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