16 de agosto de 2012

Manual Ana e Mia 2


1)Vá ao shopping e experimente roupas que você gostaria que te servissem.
2)Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso.
3)Quando estiver exercitando-se, imagine a sua vida quando você estiver magra.
4)Observe as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem comendo, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter o seu corpo limpo.
5)Mastigue muito chiclete (sem açúcar), mantenha a boca distraída e não pense em comer (só no último caso.).
6)Quando sentir dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga.
7)Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina
8) Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos! Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer
9) Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.
10)Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastigue a comida e cospe a seguir.
11) Coma as refeições em pratos pequenos

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