30 de agosto de 2012

Amores

Oi minhas vidas maravilhosas, pra começo de conversa. Desculpa por não estar postando taaaaaanto =(

è que tem muuuita coisa acontecendo por aqui, ai complica um pouco mais vo passar a postar mais vezes,
então como eu ja tinha comentado com vcs, que era a escola, naorado, familia etc ....
eu vou voltar pra capoeira =)) to tão feliz, pq eu sempre me dei bem com esportes e ajuda a perder os quilinhos que desejo née?mais entãossim que começar a capoeira tbm vu começar uma nova dieta, pq essa do chá, so resolveu por uma semana :s ai me desregulou toda e tudo.
mais agora vamos firme e forte, com foco e vamos juntas, aaaaaaaah to amando uma blogueira que eu conheci, pensa em uma menina fofa demais! penso ?? então coloca mais 4 baldes de fofura vira ela kkkk

Mais então amores estou aqui sempre heeim, torçam por miiim, beijãooooo!





23 de agosto de 2012

Hi =)

Oi meus amores que saudades de vcs!!

Semana de prova, trabalhos escolares, trabalho msm, namorado, complica um pouco eu estar postando por aqui, mais eu to tentando entrar o maximo de vezes possiveis, ainda mais que o blog ainda ta no começo ne, então nem tem mto gente por aqui, mais os que tem, valeu por estar aqui, to amando conhecer vcs,




Beijooos foco força e fé sempre heim! Beijão!!







19 de agosto de 2012

=/

To empacada nos 60kg como sempre :S

Quero emagrecer so que ta dificil as coisas por aqui :s

Chá Mate faz secar até 4 kg em um mês


Prepare seu chá

A nutricionista Sandra Soraes Melo ensina como preparar 1 litro de chá, quantidade que você deve ingerir por dia. O produto pronto, à venda no mercado, também funciona. A diferença é que esses chás são adoçados com sacarose ou adoçante e têm conservantes químicos.

· Esquente bem 1 litro de água
· Despeje a água quente sobre 110 g da erva
· Deixe em infusão por cerca de 15 minutos e coe.
· Não coloque açúcar.

Atenção: tome o chá quente ou frio, desde que em até 24 horas. Depois, ele perde as propriedades.

Quando consumir

Beba o chá no café da manhã, no lanche da manhã, uma hora após o almoço e no lanche da tarde, sempre um copo grande e cheio. Ingerir a bebida junto com a comida reduz a absorção de vitaminas e minerais do chá pelo organismo. Se sofrer de insônia, não tome o mate depois das 17h, pois a erva contém cafeína, um estimulante natural. Grávidas também devem evitar o
consumo.

Cardápio

Café da manhã
· 1/2 mamão papaia + 1 colher (sopa) de aveia em flocos
· 1 iogurte desnatado natural + 1 colher (chá) de mel OU 1 copo de leite desnatado
· 250 ml de chá-mate preparado + 1 folha de capim-limão
· 2 fatias de pão integral light OU cereais integrais
· 1 fatia de peito de peru light + orégano a gosto

Lanche
· 1 banana com canela
· 250 ml de chá-mate com limão

Almoço
· 1 prato (sobremesa) de folhas verdes, cebola e tomate
· 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem
· Brócolis à vontade
· Cenoura crua ralada à vontade
· Arroz integral à vontade
· Lentilha à vontade
· 1 peixe grelhado (OU file de carne magra OU frango grelhado)
· 1 fruta (1 hora após o almoço)
· 250 ml de chá-mate

Lanche
· 250 ml copo de chá-mate batido com 2 fatias de abacaxi, folhas de hortela e gelo
· 2 fatias de pão integral light
· 1 fatia de queijo de minas light

Jantar
· Sopa de quinua com legumes

Ceia
· 1 maçã





Vamos nos amor primeiramente?

Todos nos temos um ideal na vida, o meu ideal e acho que de varias pessoas é: SER MAGRA!
Pra nos fazermos uma mudança geral pq nos não nos arrumamos, nos embelezamos, pq ngm vai olhar gordas, concorda? não tenho nada contra gorda, pelo contrario, gosto tanto de gordas que se eu pudesse fazer apenas um desejo, desejaria pra todas as gordas virassem magras, pq imagina como é a dor de uma gorda, ser todos os dias chamada por apelidos maldosos ??? não ter quase amgs nem nada do tipo!
 Então amores estão esperando o que pra ser feliz? Enquanto ainda batalhamos pela magreza, pq não vamos ao salão, pintamos o cabelo, mudamos o estilo, para que assim sejamos perfeitas aos nossos olhos??

VAMOS MUDAR NÃO PELO MUNDO, MAIS POR NÓS MSM!!

                   VAMOS SER FELIZ DA MANEIRA QUE NOS ESCOLHEMOS! 






Mary Kate Olsen

Como todos nos sabemos MK ja teve anorexia nervosa.
E eu particularmente sempre achei Mary Kate e Ashley Olsen lindas, sempre esbeltas
loiras, magras. Por que nos inspirarmos nela??











18 de agosto de 2012

Vamos esclarecer algumas coisas meus amores


Ana/Anna=  Anorexia.

Mia=  Bulimia.

NF(no food)= Ficar o dia todo sem comer, por quantos dias você estabelecer.

LF(low food)=  Ingerir pouca comida durante o dia, geralmente programa quantas calorias vai comer no dia e cumpre sua meta.

T.A=  Transtorno Alimentar.

Miar=  Vomitar depois que comeu alguma coisa. Geralmente quando comeu demais. Os bulímicos fazem isso

=(

Hj eu tive algumas compulsões, como estou fazendo a dieta do chá não poderia ingerir mais nada a não ser CHÁ, assim que acordei eu tomei 2 chás, não por conta da dieta mais sim pq eu sempre gostei de chás.
Mais então, eu tomei 2 chás, ai dps [ 1ª compulsão do dia ] peguei acho que uns 150ml, ate menos eu acho, de Coca Zero, e um pedacinho bem pequeno de Hershey's Branco, me senti super culpa ai liguei pro meu amor, falei o que tinha acontecido e tlas, [ ele nunca foi nada a favor de eu ficar fazendo essas coisas pra emagrecer, mais como ele sabe que é mto importante pra mim, ele esta me apoiando ] ai ele me deu a ideia de subir e descer escadas rapido, que vai ajudando a perder essas calorias, ok eu fiz.
Mais tarde eu ia tomar mais um chá, so que ai me bateu uma fraqueza qndo eu vi um pão frances :s e tbm a minha mãe me obrigou a comer :s ai eu comi 1 pão francês e 2 pedacinhos de linguiça, e dps tomei um chá.
Mais to me sentindo culpada ate agr :s
Não sei o que eu faço :s



amanha nada disso vai acontecer eu juro!
Vou tomar mais agua do que um tsunami tem 
             

                                                     FOCO.FORÇA.FÉ




Perca 2,270kg em 1 dia


Inicie a dieta assim que acordar. Tome um copo de suco a cada hora, intercalando os sabores. Comece pelo de limão. 
Exemplo: 
- 7h um copo de suco de limão 
- 8h um copo de suco desintoxicante 
- 9h um copo de suco de limão

Receita do milagre  ;

Suco de limão 
- 1 copo de água gelada
- 1 colher (chá) de limão 

Suco desintoxicante 
- 210 ml de suco de uva integral 
- 200 ml de suco de abacaxi 
- 7 copos de água 
- 1/2 colher (chá) de gengibre ralado 
- 1/2 copo de suco de laranja 
- 1/2 colher (chá) de canela 
- Uma pitada de cravo-da-índia


( sera que funciona msm ? )

Vamos tentar??

A dieta de desintoxicação deve ser realizada uma vez a cada 15 dias e apenas por quem está saudável. Não deve ser feita por pessoas com diabetes, disfunções renais, gastrite ou por crianças, gestantes e idosos

Amores, nunca deixei alguém dizer a vcs o que vcs podem ou não ser, o que c deve sentir ou deixar de sentir. Ngm esta na sua pele, ngm esta passndo o que vc esta passando.
Eu posso dizer de peito aberto, que a minha felicidade, e ver uma pessoa de bem com a vida, do jeito que ela tem que ser, e se esse jeito é o que faz ela feliz, pra mim isso importa mais muuuuuito mais do que dinheiro. Esse é o meu jeito de ser, o que me interesa não é o que os outros falam, mais sim eu me sentindo bem, me sentindo inteira, porq a vida é de cada, e cada um sabe muito bem o que fazer com ela!!!

Nunca deixem ngm mais ngm msm, dizer se vc ta certo ou errado, porq o que é certo pra vc, tbm pode ser certo pra outro alguem.
Mantem o seu foco, a sua força juntas, pq assim vc pode alegrar a vida de varias pessoas.
Se existir pessoas no mundo como eu, que fico feliz com um breve sorriso, de um desconhecido, ou de um irmão do peito, essas sim, não importa oq vc faça, a escolha que vc faça, so te quer o bem = )


       FOCO&FORÇA&FÉ sempre!














A minha Dieta :

Dieta dos chás!

Por duas semanas, espero que eu consiga, firme e forte.

1- uma xícara de agua quente com suco de limão

2- Suco de maça com casca de laranja

3- Uma xícara de chá verde e um copo com agua gelada

4- Um copo de suco de laranja, e agua gelada

5- Suco de laranja e agua gelada

6- Chá verde

7- Uma xícara de agua quente com suco de limão.


Eu estou colocando nos meus horários, na hr que eu sei que vai bater aquele compulsão!


Beijos ♥
Uma meta a menos \O/

17 de agosto de 2012

Acabei de me pesar e ja estou com 61kg *-*

16 de agosto de 2012

Exercicios, e suas vantagens

Andando de bicicleta180 a 300/hora
Balé8 kcal/min
Basquete10 kcal/min
Beijando8 kcal/min
Beijar e fazer carícias60 kcal/hora
Boxe11 kcal/min
Caminhada5,5 kcal/min
Caminhando rápido520 kcal/hora
Caminhar devagar240 kcal/hora
Carregando bebê141 kcal/hora
Capoeira12 kcal/min
Ciclismo6 kcal/min
Compra no Supermercado270 kcal/hora
Corrida10 kcal/min
Corrida500 a 900 kcal/hora
Cozinhar168 kcal/hora
Dança de Salão3,5 kcal/min
Dançando rápido605 kcal/hora
Deitado77 kcal/hora
Digitando95 kcal/hora
Dormindo60 kcal/hora
Escrever10 a 20 kcal/hora
Esqui aquático11 kcal/min
Esqui na neve7,5 kcal/min
Estudar120 kcal/hora
Exercício leve310 kcal/hora
Falando ao telefone85 kcal/hora
Fazer amor190 kcal/hora
Ficar de pé130 kcal/hora
Futebol9 kcal/min
Ginástica aeróbica6 kcal/min
Ginástica olímpica6 kcal/min
Golfe3 kcal/min
Handebol10 kcal/min
Hidroginástica6 kcal/min
Jiu-jitsu12 kcal/min
Jogando vídeo game108 kcal/hora
Jogar futebol580 kcal/hora
Judô12 kcal/min
Lavar louça60 kcal/hora
Limpeza de casa300 kcal/hora
Mountain bike12 kcal/min
Musculação5 kcal/min
Natação9 kcal/min
Natação500 kcal/hora
Pintar casa160 kcal/h
Remo11 kcal/min
Squash13 kcal/min
Subir escada1000 kcal/hora
Surfe8 kcal/min
Tênis8 kcal/min
Trabalhar leve em pé150 kcal/hora
Trabalho mental casa60 kcal/hora
Vôlei6 kcal/min
Windsurf7 kcal/min

Manual Ana e Mia 1

1) Se for para escolher entre uma das refeições do dia, escolha o café da manhã por que ele mantem o seu metabolismo funcionando.
2) Coma o mais devagar que puder e mastigue lentamente, pois o organismo demora mais ou menos 20 minutos para perceber que está cheio.

3) Quando estiver quase a ponto de comer algo, pare e conte até 100. Isso vai te distrair e te ajudar a se controlar.
4) Solte o garfo a cada garfada que der.
5) Evite comer a noite (a partir das 19:00), o metabolismo fica mais lento.
6) Tome comprimidos para asia se estiver com fome.
7) Tome apenas refrigerantes zero !
8) Toda caloria conta: mexa-se, mexa os braços as mãos, ria, contraia o abdômen, mantenha a coluna reta, nunca pare de se exercitar.
9) Beba um copo d'água por hora.
10) Jogue fora a comida que você acha que vai acabar comendo.
11) Evite levar dinheiro para lugares como a escola, para não acabar gastando em comida.
12) Tente "estragar" a comida no seu prato, por exemplo colocando sal demais, para que você não queira come-la.
13) Se olhe no espelho e se imagine magra/o. 
14) Sempre se pese; as balanças não mentem.
15)Aprenda a gostar do vazio em seu estomago.

Manual Ana e Mia 2


1)Vá ao shopping e experimente roupas que você gostaria que te servissem.
2)Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso.
3)Quando estiver exercitando-se, imagine a sua vida quando você estiver magra.
4)Observe as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem comendo, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter o seu corpo limpo.
5)Mastigue muito chiclete (sem açúcar), mantenha a boca distraída e não pense em comer (só no último caso.).
6)Quando sentir dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga.
7)Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina
8) Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos! Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer
9) Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.
10)Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastigue a comida e cospe a seguir.
11) Coma as refeições em pratos pequenos